GORAJUARA - Istilah superfood merupakan sebutan bagi makanan bernutrisi tinggi yang dianggap sangat baik untuk tubuh.
Predikat ini membuat banyak orang berlomba memasukan superfood ke dalam menu diet harian mereka.
Selain baik bagi tubuh, memasukan beberapa superfood ke dalam menu diet ternyata memiliki fungsi menyembuhkan, seperti mengurangi pembengkakan dan menaikan imunitas.
Dilansir dari Listverse oleh GORAJUARA, berikut sepuluh superfood yang bisa dimasukkan ke dalam menu diet harian.
Baca Juga: Apa Smoothies dalam Menu Dietmu Cukup Sehat? Cek Pendapat Ahli Diet Berikut Ini
1. Ikan SMASH
Ikan SMASH yang dimaksud bukan hewan yang diberi nama dari salah satu boy band terkenal di Indonesia.
Adapun SMASH yang dimaksud merupakan akronim dari Sarden, Mackerel (ikan kembung), Annchovy (teri), Salmon dan Herring yang dikenal memiliki kadar merkuri yang rendah dan tinggi lemak omega-3.
Tubuh memerlukan omega-3 untuk perkembangan otak serta meningkatkan fokus karena sebagian besar isi otak mengandung lemak.
Jika kesulitan menemukan ikan-ikan tersebut, kita bisa mencoba mengonsumsi ikan dengan kadar racun rendah, seperti tuna, lele dan kerang.
Kita setidaknya perlu mengonsumsi ikan-ikan tersebut dua kali seminggu.
Untuk memaksimalkan nutrisinya, hindari mengolah ikan tersebut dengan cara digoreng.
Baca Juga: WAJIB TAHU ! Inilah Minuman untuk Diet yang Harus Dicoba, Enak dan Nggak Ngebosenin
2. Sayuran hijau
