Sebagian besar sayuran hijau mengandung vitamin A, C, kalsium, dan zat kimia lain yang sangat berguna bagi tubuh.
Sayuran jenis ini memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kesehatan mata, menjaga kadar kolesterol dan mencegah tubuh dari berbagai penyakit organ dalam.
Untuk menikmati sayuran tersebut tanpa mengurangi nutrisinya, kita bisa menumis, memasukan ke sup atau memasukannya ke dalam salad.
Baca Juga: Ingin Tampil Langsing di Hari Raya? Mari Simak Tips Diet Defisit Kalori Saat Puasa Ramadhan
3. Beri
Blueberry merupakan salah satu superfood yang paling dikenal.
Meskipun tidak seterkenal blueberry, kelompok beri lainnya juga memiliki manfaat yang tidak kalah hebat.
Beri segar mengandung kalori yang rendah, serat tinggi, serta antioksidan yang terkenal dalam memerangi kanker dan radiasi bebas.
Selain itu, beri juga mengandung flavonoid, yang meningkatkan kemampuan kognitif kita serta memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Blueberry sebagai yang dikenal paling unggul, memiliki kelebihan lain, yaitu mencegah penyakit jantung, diabetes, dan penyakit penurunan kemampuan, seperti alzeimer.
Kita bisa memasukan beri ke dalam salad, smoothies, yogurt dan sereal pagimu.
4. Kacang
Ada banyak jenis kacang-kacangan di dunia ini, di mana semuanya memiliki kesamaan, yaitu tinggi serat, lemak, dan protein.
Lemak pada kacang berjenis lemak tidak jenuh tunggal yang memiliki peran penting untuk menurunkan resiko penyakit jantung.
