GORAJUARA - Saat ini kita tengah memasuki bulan Ramadhan 2023, dan pastinya kita harus menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Bagi kamu yang punya berat badan berlebih, waktu puasa Ramadhan 2023 ini merupakan kesempatan untuk menurunkan berat badan atau diet.
Namun, agar diet yang dilakukan saat puasa Ramadhan 2023 berhasil, kamu perlu menjalankan cara diet yang sehat dan benar saat berpuasa.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menurunkan berat badan saat puasa Ramadhan 2023, yang bisa kamu ikuti, yang dikutip Gorajuara.com dari Youtube SKWAD.
1. Kurangi asupan kalori
Kurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan 0.5 hingga 1 kg per minggu.
Namun, jangan mengurangi kalori terlalu banyak. Pastikan kamu tetap mencukupi kebutuhan kalori minimal 1200 kal per hari untuk menjaga fungsi normal tubuh.
Baca Juga: Resep Nastar Premium dan Tahan Lama Tanpa Pengawet Ala Chef Yongki Gunawan, Ada Tipsnya juga Lho
2. Perhatikan asupan nutrisi
Pastikan makanan yang kamu makan saat berbuka puasa dan sahur sudah lengkap nutrisinya, dan memiliki semua kelompok makanan.
Di mana itu terdiri dari karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat harus ada dalam menu makanan kamu.
3. Hindari produk olahan
Hindari makanan olahan dan junk food yang mengandung banyak msg, penamis buatan, sodium dan lemak.
