Dengan meningkatkan pergantian sel, retinol membantu mengurangi kerutan. Selain itu, vitamin A membantu sebagai penghalang terhadap perubahan warna, radang, dan pori-pori tersumbat saat tertelan.
Baca Juga: Mahfud MD Ungkap Ada Jebakan Psikologis Ferdy Sambo Sebelum Kasus Brigadir J Diselidiki
3. Pepaya
Ketika digunakan secara topikal untuk kulit, pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang meningkatkan penyembuhan kulit dan meningkatkan sekresi kolagen.
Sebagai komponen utama kulit, kolagen berkontribusi pada kesehatan dan elastisitas kulit. Saat dikonsumsi, vitamin dan mineral dalam pepaya dapat meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, yang berkontribusi pada kesehatan fungsi tubuh, termasuk kulit. Asupan lemak ini sangat penting untuk menjaga fleksibilitas dan hidrasi kulit.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari efek berbahaya matahari.
Baca Juga: Cat Sirkuit Formula E Terkelupas: Bekas Stiker Sponsor, Dipastikan Dicat Ulang
5. Ikan berlemak
Ikan seperti herring, sarden, dan salmon kaya akan asam lemak omega-3, dan vitamin E. Antioksidan seperti vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
Selain mengurangi kerusakan radiasi UV, makan ikan berlemak dapat mengurangi gejala inflamasi dan membuat kulit kurang rentan terhadap paparan UV. ***
