Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan dari Buah Apel, Kaya Gizi hingga Mencegah Penyakit Ini
Seperti daging merah, salmon dan ikan berminyak merupakan sumber protein yang sangat baik dan lemak sehat yang penting.
Dari semua nutrisi yang diberikan salmon dan ikan berminyak, asam lemak omega-3 termasuk yang paling signifikan dan terkenal.
Menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan serta membantu melawan penyakit.
Hanya satu fillet salmon sockeye liar seberat 6 ons (170 gram) menyediakan sekitar 250 kalori dan 12 gram lemak sehat.
Baca Juga: Manfaat Madu Probiotik Bawang Putih, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung
Paket porsi yang sama 37 gram protein berkualitas tinggi, membantu Anda membangun otot atau menambah berat badan.
Anda bisa menyiapkan salmon dengan berbagai cara: dikukus, ditumis, diasapi, dipanggang, dipanggang, atau direbus.
Anda juga bisa mencoba salmon asap atau bahkan makan salmon mentah dalam sushi dan sashimi.
8. Buah kering
Buah kering adalah cemilan berkalori tinggi yang juga menyediakan antioksidan dan mikronutrien.
Baca Juga: Lengkuas Mungkin Dipandang Sebelah Mata, Ternyata Manfaatnya Buat Kesehatan Luar Biasa
Anda bisa mendapatkan berbagai jenis buah kering, dan semuanya memiliki kandungan gula alami yang tinggi.
Ini membuatnya sangat bagus untuk menambah berat badan, terutama karena mudah dimakan dan rasanya enak.
Sementara banyak orang mengira buah kehilangan sebagian besar nutrisinya saat dikeringkan, sebenarnya tidak demikian.
