Hanya 1 cangkir (158 gram) nasi putih matang menyediakan 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sedikit lemak.
Baca Juga: 11 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Dukung Kesehatan Jantung
Beras juga terbilang padat kalori, yang artinya Anda dapat dengan mudah mendapatkan karbohidrat dan kalori dalam jumlah tinggi dari satu porsi.
Ini membantu Anda makan lebih banyak, terutama jika Anda memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat kenyang.
Saat Anda sedang dalam perjalanan atau terburu-buru, bungkus nasi microwave selama 2 menit dapat dengan mudah ditambahkan ke sumber protein lain dan makanan siap saji.
Metode populer lainnya adalah menyiapkan sepanci besar nasi, mendinginkannya atau membekukan porsinya masing-masing.
Lalu menggabungkannya dengan berbagai protein dan lemak sehat untuk makanan bervariasi sepanjang minggu.
Baca Juga: Penasihat Hukum Mau Bawa Psikolog untuk Periksa Kesehatan Putri Candrawathi: Saya Sangat Khawatir
4. Kacang dan selai kacang
Kacang dan selai kacang adalah pilihan yang sempurna jika Anda ingin menambah berat badan.
Hanya segenggam kecil almond mentah mentah (1/4 cangkir) mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.
Karena kacang sangat padat kalori, hanya dua genggam per-hari dengan makanan atau sebagai cemilan dapat dengan cepat menambah ratusan kalori.
Anda bisa menambahkan selai kacang ke berbagai cemilan atau hidangan, seperti smoothie, yogurt, dan biskuit, untuk mengubahnya menjadi cemilan berkalori tinggi dalam waktu singkat.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan, Nomor 2 Cocok Buat yang Kerja di Depan Komputer
5. Daging merah
