Daging merah mungkin adalah salah satu makanan pembentuk otot terbaik yang tersedia.
Misalnya, 6 ons (170 gram) steak mengandung sekitar 5 gram leusin.
Leucine adalah asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh Anda untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.
Ini juga mengandung 456 kalori dan hampir 49 gram protein.
Selain itu, daging merah adalah salah satu sumber creatine makanan alami terbaik, yang merupakan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia.
Baca Juga: Simak, Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan Tubuh
Pertimbangkan untuk memilih potongan yang lebih gemuk, yang memberikan lebih banyak kalori daripada daging tanpa lemak, membantu Anda mengonsumsi kalori ekstra dan menambah berat badan.
6. Kentang dan pati
Kentang dan makanan bertepung lainnya adalah cara yang sangat mudah dan hemat biaya untuk menambah kalori ekstra.
Cobalah untuk memilih salah satu dari sumber karbohidrat bertepung yang sehat ini:
a. Biji gandum
b. Gandum
c. Jagung
Baca Juga: 5 Minuman Pagi Sederhana yang Dapat Bantu Anda Memulai Hari dengan Kesehatan Terbaik
d. Soba
e. Kentang dan ubi jalar
f. Labu
g. Kacang-kacangan dan polong-polongan
Kentang dan pati lainnya tidak hanya menambah karbohidrat dan kalori untuk membantu Anda menambah berat badan, tetapi juga meningkatkan simpanan glikogen otot Anda.
Glikogen adalah sumber bahan bakar utama untuk sebagian besar olahraga dan aktivitas
7. Salmon dan ikan berminyak
