GORAJUARA - Kecemasan merupakan hal wajar yang kadang dialami oleh setiap manusia dalam keadaan tertentu. Namun, kecemasan bisa menjadi sebuah gangguan kesehatan mental bila terjadi secara terus-menerus dan tak terkendali.
Kecemasan biasanya ditandai dengan perasaan gelisah, takut dan mengkhawatirkan sesuatu. Beberapa gejala kecemasan meliputi denhyut jantung yang meningkat, pernapasan yang cenderung cepat, gelisah, dan sulit untuk konsentrasi.
Kecemasan sendiri dapat diobati dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dan juga obat-obatan tertentu seperti anti-depresan dan obat penenang.
Baca Juga: Tak Hanya Wanita, Ternyata Pria Juga Alami PMS, Loh! Simak Penjelasannya, Yuk!
Namun, selain pengobatan kecemasan dengan cara tersebut diatas, adapula cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi kecemasan. Adapun caranya adalah sebagai berikut:
1. Olahraga Teratur
Tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Berolahraga dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan beberapa hormon dalam tubuh yang mampu mengurangi kecemasan seperti hormon Serotonin, Asam Gamma Aminobutirat (GABA) dan Endocannabinoids.
2. Menghindari Alkohol
Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengganggu Neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk kesehatan mental yang positif. Gangguan ini menciptakan ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan gejala kecemasan tertentu. Untuk itu ada baiknya jika mengurangi mengonsumsi alkohol atau bahkan menghentikannya untuk kesehatan mental yang baik.
3. Berhenti Merokok
Sebuah riset menunjukkan bahwa semakin dini anda mulai merokok, maka akan semakin tinggi resiko terkena gangguan kecemasan
4. Istirahat yang Cukup
Tidur telah terbukti berkali-kali menjadi bagian penting dari kesehatan mental yang baik. Untuk itu, tidur yang cukup dapat membantu mengatasi kecemasan yang kita alami.
