GORAJUARA – Kecemasan merupakan suatu istilah yang menggambarkan gangguan psikologis yang memiliki karakteristik, berupa rasa takut, keprihatinan terhadap masa depan, kekhawatiran yang berkepanjangan, dan rasa gugup.
Rasa cemas bisa dirasakan setiap orang. Rasa cemas dapat bersifat normal dalam situasi yang menegangkan seperti, ketika berbicara didepan banyak orang atau yang bersifat publik, atau ketika akan menghadapi ujian.
Rasa cemas dapat dikatakan sebagai penyakit ketika perasaan cemas itu menjadi berlebihan, menguras tenaga dan pikiran, juga mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Inilah Tahapan Karier BTS Selama 9 Tahun dari Grup Hip Hop Hingga Menjadi Global Superstars
Berikut adalah hal-hal yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi rasa cemas:
1. Tanamkan dalam pikiran jika kamu tidak dalam bahaya
Kecemasan dapat bermanifestasi dalam banyak cara, seperti kecemasan umum, kecemasan sosial, fobia, kecemasan perpisahan, dan serangan panik.
Baca Juga: BTS Membawa Trofi Kemenangan di Acara Musik Mnet M Countdown
Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, ini adalah reaksi biologis normal—cara tubuh memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres, mempersiapkan kita untuk bertindak cepat sehingga kita terhindar dari bahaya.
Namun ketika kecemasan menjadi berlebihan dan mulai mengganggu kehidupan kita sehari-hari, itu menjadi gangguan kecemasan. Hal terpenting yang harus disadari yaitu kamu tidak dalam bahaya, meskipun kamu pikir, kamu akan gila pada kenyataannya-tidak.
2. Ambil nafas dengan tenang dan perlahan
Baca Juga: Irfan Hakim dan Tim Jadi Korban Keripik dan Saus Terpedas yang Diberikan Tanboy Kun saat Kolaborasi
Tutup mulut dan bernapaslah dengan tenang melalui hidung, dengan lembut, dan sepelan mungkin untuk mengembalikan kadar karbon dioksida, yang akan membuat kamu merasa lebih baik. Orang cenderung bernapas lebih cepat ketika mereka cemas, yang dapat membuat mereka pusing dan pusing menyebabkan lebih banyak kecemasan.
3. Jaga pola makan sehat
