Gratitude journal adalah praktik sederhana di mana Anda menuliskan hal-hal yang Anda syukuri. Ini mungkin sekecil teks dukungan dari seorang teman atau makanan lezat yang Anda makan.
Psikolog telah menunjukkan bahwa mereka yang telah menuliskan peristiwa dan pikiran positif telah meningkatkan kesejahteraan.
4. Sinar matahari
Kendall memastikan untuk menyisihkan waktu untuk "mengambil matahari" dari taman yang tampak tenang.
Baca Juga: Rajin Ollahraga, Penampilan Wika Salin Bikin Iri Kaum Hawa
Bukan rahasia lagi bahwa mendapatkan sinar matahari membuat Anda merasa lebih baik, dan itu juga terbukti dalam sains.
Studi menunjukkan bahwa kurangnya paparan sinar matahari dapat menyebabkan serotonin "hormon bahagia" turun.
Matahari juga penting untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D yang cukup , yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan kekebalan.
Baca Juga: 4 Kondisi yang Diperbolehkan Batal Puasa Ramadhan
5. Kerja nafas
Sebagai penutup, Kendall bernapas lebih dalam dan minum teh.
Pernapasan membantu menghilangkan stres dan kecemasan dan mudah dilakukan.
Bernapas dalam-dalam yang berasal dari perut mendorong pertukaran oksigen penuh di paru-paru, yang dapat memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah, kata Harvard Health.
Mereka yang menggunakan latihan pernapasan setiap hari, atau setidaknya secara rutin, melihat manfaat paling besar.***
