GORAJUARA - Menjalani kehidupan sehari-hari pasti tidak lepas dengan berbagai masalah yang kerap kali datang silih berganti. Tentu hal ini akan berpengaruh pada kesehatan mental.
Tak heran banyak yang mengalami gangguan overthinking dan stres berlebihan karena tidak tahu harus mengatasinya dengan cara seperti apa.
Jika lambat laun dibiarkan, kesehatan mental akan semakin memburuk bahkan juga bisa menghambat seseorang meraih kesuksesan.
Baca Juga: Waduh! Young Lex Mendadak Di Follow Akun Instagram Resmi BNN, Ada Apa?
Dikutip gorajuara.com dari situs Alodokter, salah satu terapi untuk memperbaiki kesehatan mental yakni dengan cara membiasakan diri untuk journaling.
Journaling adalah kegiatan menulis untuk mengekspresikan apapun yang sedang kamu rasakan. Sederhananya journaling ini sama halnya dengan menulis diary yang biasa kita lakukan semasa kecil dahulu.
Namun ada juga yang belum pernah melakukan journaling dan bingung harus memulai dari mana. Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan!
1. Tentukan Media Jurnalmu
Pada dasarnya kegiatan journaling dilakukan dengan cara menulis tangan pada media buku atau kertas.
Baca Juga: Jangan Bilang Tidak Ada Manusia Sempurna?
Namun seiring canggihnya teknologi, kini kamu juga bisa melakukan journaling melalui berbagai media seperti aplikasi pada ponsel maupun laptop.
Tidak ada aturan khusus, yang terpenting adalah kenyamanan dalam melakukannya.
2. Tentukan Apa yang Mau Ditulis
Kamu bisa menulis apapun yang kamu pikirkan, baik itu cerita keseharian, emosi yang kamu rasakan, tentang seseorang, pencapaian yang kamu dapatkan, keluh kesah, atau topik tertentu lainnya.