Baca Juga: Inilah Tips Yang Perlu Diperhatikan Agar CV Dilirik Oleh HRD, Nomor 2 Sering Dilewatkan
Yang menyebabkan mulas yang tidak nyaman yang akan membuat tidur tidak nyaman.
2. Kaitan Minuman dan tidur
Makanan atau minuman yang mengandung kafein dapat mengganggu tidur, karena dapat membuat insomnia. Anda dapat menghindari kafein saat malam maupun sore.
Dari pada kafein, anda dapat meminum susu dengan campuran madu karena dapat meningkatkan tidur.
Baca Juga: Pertama Kali Menulis CV? Berikut Beberapa Tips Dalam Menuliskan CV
Susu mengandung triptofan, triptofan bekerja dengan meningkatkan jumlah serotonin, obat penenang alami, di otak.
Hal ini menjadi sebab mengapa banyak tontonan di televisi yang mencontohkan anaknya untuk minum susu sebelum tidur.
3. Kebiasaan
Anda dapat membuat catatan jam tidur, tulis kapan waktu sebelum tidur dan bangun tidur, kapan melakukan olahraga, kapan meminum minuman berkafein, dan lainnya.
Baca Juga: Tips Tidur Nyenyak Buat Para Kaum Overthinking
Jangan tidur siang begitu lama, cukup 1-2 jam saja. Jika tidur siang begitu lama ditakutkan anda akan sulit tidur malam.
Olahraga dapat membantu memperbaiki tidur, disarankan olahraga dilakukan saat sore hari dan jangan dekat dengan waktu tidur.
Bagi para perokok alangkah baiknya, hindari rokok sebelum tidur, sekitar 1-2 jam sebelum tidur.
Mandi air panas, membaca buku, mendengarkan musik, mematikan lampu tidur dapat menjadi ritual sebelum tidur yang bermanfaat bagi kualitas tidur.
