GORAJUARA - Ada beberapa tips untuk membantu menurunkan berat badan yang buruk di internet yang tidak berdasarkan bukti penelitian.
Namun, ada beberapa cara alami yang sebenarnya sudah terbukti berhasil untuk membantu menurunkan berat badan.
Berikut cara mudah menurunkan berat badan secara alami:
1. Tambahkan Protein ke dalam Diet Anda
Dalam hal penurunan berat badan, protein adalah raja nutrisi.
Tubuh Anda membakar kalori saat mencerna dan memetabolisme protein yang Anda makan.
Jadi diet tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80–100 kalori per-hari.
Diet tinggi protein juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang makan lebih dari 400 kalori lebih sedikit per-hari dengan diet tinggi protein.
Bahkan sesuatu yang sederhana seperti makan sarapan berprotein tinggi (seperti telur) dapat memiliki efek yang kuat.
2. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan biasanya tinggi gula tambahan, lemak tambahan, dan juga kalori.
Terlebih lagi, makanan olahan direkayasa untuk membuat Anda makan sebanyak mungkin, yang kemudian bisa menyebabkan kecanduan.
