GORAJUARA - Tidur menjadi kebutuhan yang penting bagi manusia. Walaupun sebuah kebutuhan, tak jarang untuk mendapatkan kualitas tidur itu sulit.
Sulit tidur juga menjadi salah satu pertanda bahwa kualitas tidur buruk. Mungkin beberapa dari Anda telah mencoba untuk mendapatkan kembali Kualitas tidur yang baik.
Dengan kualitas tidur yang baik, Anda akan mudah melewati hari Anda. Maka dari itu, berikut tips untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik:
1. Kaitan makan dengan tidur
Baca Juga: 4 Tips dan Trik Genshin Impact, Gunakan Cara ini Agar Kazuha jadi OP
Hindari terlalu banyak makan, maupun terlalu sedikit makan. Anda dapat mengambil beberapa cemilan untuk tidur.
Karena karbohidrat memfasilitasi masuknya triptofan ke otak. Triptofan adalah asam amino esensial yang merupakan salah satu makanan penginduksi tidur alami.
Anda dapat memakan Sandwich kalkun sebagai kombinasi tryptophan dan karbohidrat yang merangsang tidur.
Atau lebih mudah dapat memakan pisang dengan susu memberi Anda vitamin B6, yang membantu mengubah triptofan menjadi serotonin.
Baca Juga: Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Tetapi jika terlalu banyak makan camilan maka akan mengganggu pencernaan Anda dan tidur pun terganggu.
Hindari memakan makanan berlemak karena dapat mengganggu pencernaan seperti mulas, dan memungkinkan Anda akan mengganggu Anda tidur dan anda akan mengalami resah.
Orang yang menderita sakit maag atau refluks asam harus menghindari makanan berat yang menunda pengosongan lambung.
Jangan makan larut malam, karena berbaring dengan perut kenyang dapat mendorong asam dan cairan lambung mengalir ke kerongkongan.
