GORAJUARA - Mengetahui cara menurunkan kadar gula darah secara alami merupakan kunci untuk mengelola pradiabetes atau diabetes.
Kadar gula darah tinggi, juga dikenal sebagai hiperglikemia, yang biasanya dikaitkan dengan diabetes dan pradiabetes.
Berikut adalah beberapa cara mudah untuk menurunkan kadar gula darah Anda secara alami:
1. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan sedang dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk bergerak. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah.
Baca Juga: Ingat! 9 Makanan yang Dapat Menyebabkan Sakit Maag
Bentuk olahraga yang bermanfaat, seperti angkat besi, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi
2. Kelola asupan karbohidrat Anda
Tubuh Anda memecah karbohidrat yang Anda makan menjadi glukosa, yang kemudian meningkatkan kadar gula darah Anda.
Dengan demikian, mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu pengaturan gula darah.
3. Makan lebih banyak serat
Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga meningkatkan kadar gula darah secara bertahap.
Ada dua jenis serat - tidak larut dan larut.
