Makanan kaya kromium meliputi:
- Daging
- Produk gandum utuh
- Buah
- Sayuran
Makanan kaya magnesium meliputi:
- Sayuran berdaun gelap
- Labu dan biji labu
- Tuna
- Biji-bijian utuh
- Coklat hitam
- Pisang
- Alpukat
- Kacang polong
9. Makan cemilan sehat
Mengkonsumsi makanan dan cemilan sehat Anda sepanjang hari dapat membantu Anda menghindari kadar gula darah tinggi dan rendah.
Ngemil di antara waktu makan juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan lebih sedikit dan lebih sering sepanjang hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
10. Makan makanan kaya probiotik
Probiotik adalah bakteri ramah yang menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Termasuk pengaturan gula darah yang lebih baik. Makanan kaya probiotik termasuk makanan fermentasi, seperti:
- Yogurt, selama labelnya menyatakan mengandung kultur aktif hidup
- Kefir
- Tempe
- Kol parut
- Kimchi
Pastikan untuk berbicara dengan ahli kesehatan Anda sebelum mengubah gaya hidup atau mencoba suplemen baru.
Terutama jika Anda memiliki masalah dengan gula darah atau sedang mengonsumsi obat.***
