GORAJUARA - Salah satu pendapat orang tentang asupan buah adalah bahwa buah memiliki kalori yang rendah sehingga tidak akan menambah berat badan tidak peduli seberapa banyak Anda makan, dan yang lainnya adalah buah menjadi gemuk karena manis.
Lalu, apa fakta asupan buah dan pengendalian berat badan?
Faktanya, tidak peduli seberapa banyak makanan yang dikonsumsi, kamu akan mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang kamu butuhkan, dan jika kamu menikmati manisnya, kamu akan mendapatkan lebih banyak gula.
Baca Juga: Update Ranking FIFA: Siapa Raja Asia Tenggara dan Indonesia Ada di Peringkat Berapa?
Pertama, jika membandingkan kalori apel dan susu putih, 1 buah apel ukuran sedang (200g) adalah 106 kkal dan 1 bungkus susu adalah 95 kkal.
Jadi, meskipun kamu bisa bertambah berat badan dengan minum beberapa gelas susu, itu bertentangan untuk berpikir bahwa apel tidak akan menambah berat badan.
Orang sering membandingkan kalori antar makanan dengan berat badan standar, tetapi yang penting bukan berat standar, melainkan jumlah asupan yang mereka makan dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Sleep Call, Tren Panggilan Anak Muda yang Ternyata Berbahaya. Simak Penjelasannya disini!
Jadi, jika kamu percaya bahwa makan buah tidak akan menambah berat badan, kamu akan mendapatkan 430 kkal karena 100 gram jeruk adalah 43 kkal sehari, dan buah biasanya dimakan sebagai camilan, sehingga total kalori per hari kemungkinan besar akan terlampaui.
Selanjutnya, penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa rasa manis yang dirasakan ketika makan buah disebabkan oleh gula, yang sangat terkait dengan konsumsi gula yang berlebihan dan obesitas.
BBaca Juga: Resep Mudah Mille Crepe Cake Oreo Tanpa Oven, Tanpa Kukus, Dijamin Anti Gagal
Gula yang disebutkan di sini adalah gula aditif, bukan buah itu sendiri. Untuk memahami hal ini, kita perlu melihat perbedaan antara buah, gula, dan gula aditif.
Pertama, buah-buahan adalah makanan, dan satu makanan mengandung berbagai nutrisi. Makanan yang berasal dari alam sangat jarang terdiri dari nutrisi.
Namun, kita sering menilai seluruh makanan sebagai satu nutrisi, hanya menekankan nutrisi tertentu dalam makanan. Oleh karena itu, konsumsi buah-buahan bukanlah konsumsi gula.
Baca Juga: Prinsip Arya Saloka: Lebih Baik Minta Maaf Daripada Minta Izin, Saat Singgung Putri Anne
