Dengan kata lain, batasi asupan gula aditif atau kaca, bukan gula total.
Baca Juga: Hujan Lebat Guyur Kota Bandung, BMKG Perkirakan Cuaca Ekstrem Berlangsung Hingga Periode Ini
Kita sering menganggap jus buah sebagai buah, dan jika buah baik untuk kesehatan kita, kita akan minum beberapa gelas jus buah sehari.
Namun, mengonsumsi buah dalam bentuk buah mentah juga akan membuat merasa kenyang, tidak hanya mengonsumsi gula tetapi juga serat makanan, sehingga gula darah akan perlahan-lahan meningkat.
Di sisi lain, jus buah yang paling banyak dipasarkan adalah jus reduksi yang menghasilkan air kembali ke dalam konsentrasi dan jus.
Tidak peduli berapa banyak gula yang tidak diterapkan pada pengurangan, serat makanan dan nutrisi lainnya yang awalnya dimiliki buah konsentrasi hampir hilang dan hanya gula yang tersisa.
Baca Juga: Kapolri Umumkan Tersangka Tragedi Kanjuruhan, Gibran Rakabuming Sudah Protes Soal Itu
Selain itu, jus adalah cairan, jadi meskipun mengkonsumsi kalori yang sama, tidak akan merasa kenyang dengan cepat, sehingga dapat minum beberapa gelas sekaligus dengan mudah.
Jika mengubah jumlah ini menjadi buah segar, itu menjadi jumlah yang tak terbayangkan.
Kita sering berpikir bahwa makanan sehat hanya makan makanan sehat. Oleh karena itu, mereka terus-menerus ingin membedakan makanan secara dikotomi dari makanan sehat dan tidak.
Namun, makanan sehat hanya terdiri dari bahan-bahan tertentu dan bukan makanan tertentu. Tubuh kita adalah organisme besar dengan banyak metabolisme, dan kita harus menyesuaikan makanan sehat dengan satu makanan, bukan satu makanan, melainkan satu diet sehari-hari.
Baca Juga: Resep Mudah Mille Crepe Cake Oreo Tanpa Oven, Tanpa Kukus, Dijamin Anti Gagal
Kita sudah tahu jawaban untuk makanan sehat. Jawabannya adalah makan secara merata dan seimbang.
Tidak ada makanan yang buruk, hanya ada diri kita sendiri yang menentukan seberapa sering dan seberapa banyak makanan itu akan dikonsumsi.
Kesimpulannya, buah-buahan adalah makanan yang sangat baik yang berasal dari alam, dan jika dikonsumsi dalam bentuk buah, bisa mendapatkan manfaat kesehatan lainnya seperti pengendalian berat badan dan penyakit metabolik.***
