6. Semangka
Setiap gigitan semangka yang berair memberikan banyak nutrisi, termasuk vitamin C, dan vitamin B5. Satu irisan (sekitar seperenam belas dari semangka penuh) juga memiliki 320 miligram potasium.
Baca Juga: 11 Makanan Kaya Zat Besi, Cocok Ditambahkan Sebagai Asupan Ketika Diet
7. Air Kelapa
Cara mudah mengumpulkan sekitar 13 persen dari kebutuhan kalium harian, yaitu dengan meminum air kelapa. Satu cangkir mengandung sekitar 600 miligram potasium—selain magnesium, fosfor, dan kalsium.
8. Pisang
Sebagian besar buah-buahan tropis merupakan sumber potasium yang baik, tetapi pisang memimpin kelompok dengan sekitar 450 miligram (hampir 10 persen dari kebutuhan harianmu).
Selain itu, jeruk dan kiwi juga kaya kalium. Buah-buahan ini juga kaya serat makanan, membantu meningkatkan kesehatan usus dan menurunkan kolesterol Anda.
Baca Juga: Mendapat Ajakan Sparring, Akhirnya Jungkook BTS Bertanding Dengan Petinju Terkenal Choo Sung Hoon
9. Jus Jeruk
Buah jeruk umumnya merupakan sumber potasium yang baik. Para ahli menyarankan konsentrat jus menawarkan jumlah yang lebih banyak.
10. Aprikot Kering
Segenggam aprikot kering dapat memberikan sekitar tujuh persen dari kebutuhan kalium harianmu. Ukuran porsi rata-rata sekitar 30 gram, atau delapan potong mengandung sekitar 350 miligram potasium. Buah kering juga kaya akan vitamin A, nutrisi penting untuk penglihatan dan sistem kekebalan tubuh. ***
