11 Makanan Kaya Zat Besi, Cocok Ditambahkan Sebagai Asupan Ketika Diet

GORAJUARA - Untuk kamu yang ingin diet, atau kamu yang vegetarian, berikut ini makanan yang cocok ditambahkan untuk mendapatkan asupan zat besi 100 persen dari makanan nabati.

1. Biji Labu

Biji labu adalah sumber zat besi yang sangat baik untuk vegetarian. Satu ons biji labu mengandung sekitar satu miligram zat besi, yaitu 5 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan. Dapatkan nutrisi maksimal dengan memakannya mentah, atau dapatkan banyak rasa dengan memanggangnya selama 15 hingga 20 menit.

2. Kubis Brussel

Sayuran ini, kaya akan zat besi, yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan membantu produksi energi dan metabolisme. Kubis Brussel membantu mencegah kelelahan dan gejala kekurangan zat besi lainnya dan juga kaya akan vitamin, folat, serat, dan antioksidan.

Baca Juga: Selain Jungkook, Rupanya Member BTS Satu Ini Berhasil Menarik Perhatian Jessi, Siapa Dia?

3. Kacang-Kacangan

Makanan kaya zat besi lainnya, yaitu kacang-kacangan. salah satu jenis kacang-kacangan, yaitu legum. Legum sangat cocok untuk vegetarian karena rendah kalori, tinggi serat, dan tinggi protein.

4. Kacang Hitam

Kacang Hitam sarat dengan zat besi. Menambahkan satu cangkir ke asupan makanan harian kamu, itu akan memberikan 20 persen dari jumlah zat besi yang disarankan. Juga kacang hitam tinggi serat dan protein.

Baca Juga: Doa Setelah Sholat Dhuha Arab Latin dan Artinya, Keutamaan Sholat Dhuha Bertambahnya Rezeki

5. Arugula