GORAJUARA - LBP strain paling sering disebabkan oleh duduk dalam waktu terlalu lama, duduk tidak dengan posisi dan postur yang baik, mengangkat barang berat, gerakan memuntir punggung yang berlebihan, dan kurang tidur/posisi tidur kurang baik.
Kombinasi mautnya adalah nomor 1 dan 2 di era online ini, sudah duduk lama, posisi duduk pun kurang baik. Apalagi tugas atau pekerjaan yang seolah tidak pernah berakhir dan memberikan waktu istirahat yang sedikit.
Kalau punggung sudah sakit, tapi masi duduk terus tanpa jeda, sakitnya cenderung akan lama dan sulit sembuh. Perhatikan juga bahwa postur duduk harus bagus.
Baca Juga: Perdana Tayang di YouTube, Lakon ‘Mereka yang Menunggu di Banda Neira’
Baca Juga: Dikabarkan Punya Anak, Ivan Gunawan: Malaikat Kecil Kami
Punggung tegak dengan support sesuai bentuk punggung . Ini adalah posisi ideal untuk mencegah tarikan/regangan otot.
Berikutnya, kalau memang sudah LBP tapi masih harus banyak kerja angkat-meangkat (harusnya jangan kerja angkat-mengangkat selama sakit), harus dilakukan dengan teknik mengangkat yang baik.
Hal ini terkesan simpel, tapi dampaknya besar. Kalau terus-menerus angkat barang dengan teknik yang salah , ya akan sulit untuk sembuh.
Baca Juga: Kisah Serial ‘Layangan Putus’ Ternyata Berdasarkan Kisah Nyata, Ini Dia Penjelasannya
Kalau berhasil mengidentifikasi penyebab dan menghindari/mengistirahatkannya, kamu sudah satu langkah menuju kesembuhan.
Jika kondisi sangat nyeri, bisa dibantu dengan beberapa jenis obat yang bisa didapat dari dokter, terutama obat radang, nyeri, dan obat untuk mengurangi tegangan otot.
Pada kasus tertentu, selain obat, pasien bisa sangat membaik/nyaman jika pakai korset pinggang ya. Bagi yang harus duduk lama terus dan sakit, hal ini bisa dicoba.
Tapi ingat, korset ini hanya dipakai saat aktivitas. Haram hukumnya dipakai saat tidur karena bisa menyebabkkan otot mengecil dan tambah sakit.
