Prinsipnya, masukkan olahraga sebagai bagian dari aktivitas harianmu, bukan menjadikan aktivitas harianmu sebagai olahraga.
Baca Juga: Jadwal Liga Italia 20-23 November: Inter Milan Tantang Napoli, Fiorentina vs AC Milan
Baca Juga: Berikut Ini Profil dan Biodata Singkat si Legenda MotoGP, Valentino Rossi, The Last Dance
3. Begadang dan bangun kesiangan
Kebanyakan orang punya kebiasaan ini. Bagi sebagian orang, begadang dan molor adalah hal yang biasa saja.
Tidak sedikit yang bahkan meremehkan dampak yang akan mereka alami suatu hari nanti.
Termasuk masalah deprivasi tidur pada sebagian pekerja shifts yang mendapatkan jadwal jaga malam.
Apabila tidak cerdas dalam mengatur pola istirahat/tidurnya, risiko masalah kesehatan, termasuk diabetes dapat meningkat.
Penelitian yang dilakukan di Harvard menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur dalam sehari memiliki dampak dan konsekuensi yang sangat kuat serta kompleks kaitannya dengan peningkatan risiko masalah kesehatan.
Baca Juga: Penanganan Banjir Tanpa APBD, Bupati DS: Maksimalkan Sinergitas Pentahelix
Baca Juga: Gudang Toko di Cibaduyut Terbakar, Nilai Kerugian Belum Bisa Diperkirakan
Pada penelitian tersebut, selama tiga hari kontrol tidur abnormal yang dilakukan oleh para volunteer, tubuh mereka berhenti memproduksi cukup insulin setelah makan.
Akibatnya tentu saja mudah ditebak.***
