3) Guided Imagery
Sebenarnya cara ini membutuhkan pembimbing yang membimbing imajinasi kita dalam tidur.
Kita akan diminta untuk berimajinasi seolah-olah kita berada di dalam kereta atau seolah-olah diluar rumah memang sedang gerimis hujan.
Dengan cara ini, kita diharapkan bisa memanggil ketenangan agar bisa tidur.
4) Manipulasi Lingkungan
Bagi pekerja shift malam, mereka pasti diwajibkan untuk tidur di pagi hari.
Maka hal yang harus dilakukan adalah menipu tubuh kita dengan menjadikan seolah-olah saat kerja adalah siang hari dengan menghidupkan seluruh lampu ruangan.
Baca Juga: Pemda Provinsi Jawa Barat Raih Tiga Gelar dalam Anugerah Media Humas 2021
Lalu, saat pulang ke rumah, jadikan seolah-olah kalian berada pada waktu malam dengan mematikan lampu, memblokir akses cahaya matahari dengan menutup jendela dan sebagainya, lalu gunakan distraksi jika terlalu lelah, dan tidurlah. ***
