GORAJUARA- Sulit tidur (insomnia) ternyata menjadi masalah yang marak terjadi khususnya pada generasi muda yang tetap harus dikejar target ketika bekerja dan belajar.
Sebagian orang menganggap insomnia sebagai suatu fenomena yang netral dan wajar terjadi.
Padahal, insomnia ini harus segera diobati agar tidak menyebabkan penyakit lanjutan yang sangat membahayakan diri sendiri.
Lalu, bagaimana cara yang mudah dan unik dalam mengatasi insomnia?
1) Distraksi
Distraksi merupakan pengalihan perhatian. Cara ini berfungsi untuk mengalihkan fokus kita terhadap sesuatu kepada fokus yang lainnya.
Baca Juga: Prediksi Liga Inggris Manchester United vs Manchester City: Pertaruhan Ole Gunnar Solskjaer
Misalnya ketika kita terlalu banyak memikirkan sesuatu, maka kita bisa mengalihkan pikiran itu pada sesuatu yang bisa membuat kita tidur.
Caranya adalah dengan latihan bernafas. Cobalah untuk memejamkan mata dan niatkan untuk tidur.
Setelah itu berdoalah agar dimudahkan untuk tidur. Jika sudah, mulailah untuk mengatur nafas dengan menarik nafas melalui hidung, dan hembuskan melalui mulut.
Cobalah untuk mengulangi nafas dengan tempo normal, tidak terlalu cepat atau lambat.
Fokus kita dalam hal ini adalah mendengarkan setiap tarikan dan hembusan nafas kita sendiri.
Dengarkan setiap nafas dan iramanya yang teratur, rasakan hembusan nafas itu perlahan membuat kalian menjadi tenang.
Baca Juga: Pengusaha Dubai Puji Jawa Barat Terkait Pembangunan Wisata di Sukabumi
