Terus fokus dalam mendengarkan nafas kita sendiri, lama-kelamaan kita akan merasa tenang dan kemudian kita akan tertidur.
Gunakan cara ini jika kalian sedang dirawat di rumah sakit atau merasakan nyeri yang hebat.
Gunakanlah teknik distraksi untuk mengalihkan fokus terhadap nyeri ke bernafas, maka nyeri yang dirasakan perlahan akan berkurang.
Prinsip ini sama ketika kita meletakkan gawai kalian sekarang dan rasakan paru-paru kalian yang mengembang kempis.
Pada momen ini, kalian akan sadar jika kalian tengah bernafas. Tapi, ketika kalian bermain gawai, kalian lupa jika kalian sedang bernafas.
Alihkan fokus perhatian yang mengganggu ke fokus yang lebih menenangkan .
Baca Juga: Antisipasi Banjir di Bekasi, Kali Cakung Bakal Dikeruk
Bagi seorang muslim, cara ini bisa dikombinasikan dengan berdzikir.
2) Sugesti
Siapa yang masih meremehkan kekuatan pikiran?
Nyatanya tubuh kita bisa di-hack agar berjalan sesuai dengan kemauan kita hanya dengan memanipulasi pikiran melalui sugesti.
Cara ini pada dasarnya cukup mudah untuk dilakukan. Pejamkan mata dan niatkan untuk tidur. Lalu berdoalah agar diberi kemudahan untuk tidur.
Mulailah untuk mengatakan ini dalam hati "saya bisa tidur". Ulangi terus menerus dengan tempo yang sama dan yakinkan diri kalian agar bisa tidur.
Usahakan untuk meminimalkan pergerakan saat memulai tidur.
Baca Juga: Antisipasi Banjir di Bekasi, Kali Cakung Bakal Dikeruk
