Setelah merasa sakit yang berkepanjangan, kita menjadi malas untuk duduk berlama-lama.
Baca Juga: EMI Resmi Bergabung, PLN Kejar Target Dekarbonisasi 117 Juta Ton CO2 sampai dengan 2025
Akhirnya, kegiatan belajar dan bekerja menjadi terhambat.
Jadi, apa sih sebenarnya yang membuat penderita LBP merasakan sakit?
Sekitar 95 % kasus LBP terjadi akibat muscle strain atau tarikan otot/cedera otot punggung bawah.
Tarikan ototnya awalnya ringan dan harusnya akan sembuh dengan cepat jika diistirahatkan.
Namun, hal yang terjadi adalah kita tidak memiliki waktu istirahat karena pekerjaan yang seolah tidak pernah berakhir.
Nah, jadi sebelum terjadi, atau jika sudah terjadi, kita harus menghindari hal-hal yang memperberat atau menyebabkan LBP ini .
Apa saja hal tersebut ?
- Posisi duduk (lama) yang tidak baik
- Teknik mengangkat barang yang tidak tepat
- Posisi tidur yang kurang ideal
- Beban berlebih obesitas
Dari keempat sebab terjadinya LBP ini, duduk lama dalam kondisi yang tidak ideal adalah penyebab tersering.
Tips untuk mengatasinya terbagi menjadi tiga tahapan sederhana.
Baca Juga: Oded Sebut Kepemimpinan Bukan Kebanggaan Tapi Tugas yang Menjadi Tanggung Jawab di Hadapan Allah
- Pastikan kondisi kursi dan meja ideal
- Sempatkan untuk istirahat secara berkala (misal untuk sholat, peregangan, mengambil minum, dan lain-lain).
- posisi tidur yang benar (posisi tidur salah 6 jam perhari akan membuat LBP susah untuk sembuh)
Nah, ketika LBP sudah tidak terasa sakit, ada beberapa hal yang harus dilakukan agar dapat mencegah sakit tersebut berkurang.
Apalagi jika aktivitas hariannya memang duduk lama (potensi kambuh sangat tinggi), maka kita harus memperkuat otot punggung dengan olahraga.
