Pengidap diabetes dapat merubah jadwal makan menjadi saat sahur, buka puasa, dan sekitar jam 8 malam, guna menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Tubuh Melalui Konsumsi Makanan-Makanan yang Mampu Melawan Kanker ala Dr.Ema
Namun tetap disarankan tetap menjaga porsi makan agar tetap tidak berlebih ya.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dan berbuka karena makanan yang mengandung tinggi serat akan dicerna secara perlahan oleh tubuh yang menyebabkan tubuh merasa kenyang lebih lama.
5. Rutin Berolahraga
Meski sedang menjalankan puasa para penderita diabetes tetap dianjurkan melakukan kegiatan olahraga.
Baca Juga: Identik dengan Ramadhan, Ternyata Ini 4 Manfaat Blewah untuk Kesehatan
Para penderita diabetes dapat berolahraga sesaat menjelang berbuka atau pada malam hari sebelum tidur.
Perlu diingat, intensitas olahraga yang dilakukan juga menyesuaikan dan cenderung dikurangi karena tubuh tidak menerima asupan energi selama seharian.
6. Cukupi Asupan Cairan Tubuh
Selama berpuasa memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat dianjurkan terutama bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Kulit Harus Tetap Sehat Selama Puasa! Berikut Cara Menjaga Kesehatan Kulit Selama Ramadhan
Saat berpuasa mengkonsumsi sebanyak dua liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih teta dianjurkan.
Para penderita dapat mengkonsumsi sebanyak 8 gelas secara teratur dari habis berbuka sampai sahur.