GORAJUARA - Selama bulan Ramadhan ini, umat Muslim berpuasa dari matahari terbit hingga matahari terbenam.
Sahur dan Berbuka adalah dua waktu makan penting bagi umat Muslim selama bulan Ramadhan.
Makanan yang dikonsumsi selama sahur harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, agar tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari meskipun sedang melakukan puasa Ramdhan.
Baca Juga: Kapan Ibadah Umroh Dilaksanakan? Berikut Pembahasannya dan Tips Memilih Agen Travel Saat Ramadhan
Dikutip Gorajuara.com dari Food.ndtv.com, telur, oatmeal, ikan/ayam, buah dan sayur, serta kacang adalah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi selama melakukan puasa Ramadhan.
Telur kaya akan protein dan nutrisi penting, dapat dimakan dalam berbagai bentuk, seperti telur dadar, orak-arik atau direbus.
Oatmeal juga kaya akan protein dan karbohidrat, dapat dimakan dalam bentuk smoothie yang dicampur dengan pisang dan susu, serta ditambahkan kacang.
Baca Juga: Puasa Anti Malas dan Lemas! Simak Beberapa Tips Tubuh Tetap Sehat dan Bugar di Bulan Ramadhan
Ikan dan ayam merupakan sumber nutrisi penghasil energi yang baik untuk tubuh.
Namun, makanan yang digoreng harus tetap dihindari, karena dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi atau haus.
Selain itu, penting untuk mengonsumsi buah dan sayur, yang kaya akan mineral dan vitamin untuk membantu tetap terhidrasi.
Baca Juga: Pejuang Diet Wajib Tahu! Begini Tips dan Trik Diet Sehat yang Baik Saat Menjalankan Puasa Ramadhan
Beberapa contohnya adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam dan seledri.
Makanan ini dapat dikonsumsi dalam bentuk salad, yang menyatukan beberapa jenis buah dan sayur.
