GORAJUARA - Selama bulan Ramadhan 2023, umat muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk berpuasa.
Namun, tak dapat dimungkiri bahwa puasa Ramadhan 2023 juga membawa risiko dehidrasi yang tinggi, karena makanan dan minuman dibatasi sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam.
Selain itu, orang yang melakukan puasa Ramadhan 2023 pastinya dituntut untuk bangun pagi-pagi sekali untuk melakukan sahur.
Oleh karena itu, kurang tidur dan dehidrasi di waktu tersebut dapat menyebabkan sakit kepala.
Selanjutnya, Departemen Dietetik di Singapore General Hospital (SGH) telah memberikan beberapa tips puasa Ramadhan yang baik untuk kesehatan sebagaimana dikutip dari healthxchange.sg oleh GORAJUARA.
1. Jangan lewatkan sahur
Melewatkan sahur akan memperpanjang waktu puasa, karena tubuh Anda perlu bergantung pada makanan sebelumnya Anda makan, untuk memberi semua nutrisi dan energi hingga buka puasa.
Karena durasi waktu berpuasa yang lebih panjang, Anda mungkin akan mengalami kekurangan cairan dan merasa lesu di siang hari.
Selain itu, melewatkan makan sahur dapat memicu keinginan makan berlebihan saat waktu berbuka yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak sehat.
Baca Juga: Berikut 3 Tradisi Ramadhan di Seluruh Dunia, Ada Haq Al Laila hingga Padusan
2. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa
Saat waktu buka puasa tiba, makanan yang Anda makan harus menjadi makanan yang seimbang, bergizi dan bukan merupakan pesta makan.
Makan berlebihan dan konsumsi makanan berlemak tinggi khususnya, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan.
