GORAJUARA - Setelah berhari-hari menikmati hidangan lezat selama perayaan Idul fitri, seringkali kita menghadapi ancaman kesehatan pasca Lebaran.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa langkah sederhana yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan menghindari dampak negatif setelah berlebaran.
Makanan-makanan khas lebaran seperti rendang, opor ayam, dan aneka kue kering memang menggugah selera.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan-makanan ini dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti peningkatan kadar kolesterol, gula darah, asam urat, serta gangguan pencernaan seperti radang tenggorokan dan diare.
Untuk mencegah dampak buruk ini, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang seimbang dan tetap memperhatikan kualitas makanan yang kita konsumsi, terutama setelah melewati masa puasa yang panjang.
Selain itu, kita juga perlu menerapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang.
Hal ini bisa dilakukan dengan membatasi konsumsi makanan yang tinggi kolesterol serta meningkatkan asupan sayur dan buah-buahan.
Jangan lupa untuk tetap menjaga porsi makan agar tidak berlebihan, sehingga kita dapat mencegah lonjakan berat badan yang tidak diinginkan.
Bergeraklah secara teratur! Aktivitas fisik minimal 30-60 menit per hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Ketentuan Waktu, Tata Cara dan Niat serta Keutamaan Puasa Syawal 6 Hari Usai Idul Fitri
Meskipun dalam suasana berlebaran, usahakan untuk tetap meluangkan waktu untuk berolahraga.
Ini bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau bermain bersama keluarga di sekitar rumah.
Kebahagiaan dalam merayakan Idulfitri tidak boleh membuat kita melupakan pentingnya Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS).
