Gorajuara – Siapa di sini yang tidak pernah stress? Tidak ada bukan? Semua manusia pasti pernah merasakan yang namanya stress. Entah itu stress banyak pekerjaan, PR, atau stress karena diputusin pacar. Tapi kalian tak perlu risau, karena ada cara mudah untuk mengatasi stress.
Stress itu sendiri adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang berbahaya. Menurut akun YouTube SKWAD Health, stress memiliki gejala yakni emosional, fisik, perilaku, dan kognitif. Lalu bagaimana cara kita mengatasi stress tersebut?
Cara mengatasi stress memang mudah, namun meskipun begitu kalian harus rutis melakukannya agar stress yang datang tidak membuat kalian terbebani. Berikut adalah cara mengatasi stress :
Baca Juga: Kunci Sukses dan Pantang Menyerah ala Luffy D Monkey!
1. Olahraga
Olahraga berguna untuk merileksasi tubuh dan pikiran kalian. Selain itu, olahraga juga bisa menjaga kesehatan tubuh kalian. Tubuh yang sehat, akan menciptakan mental yang sehat juga, kan?
Olahraga sebaiknya dilakukan 3 – 5 kali dalam satu waktu, dan berkisar selama 30 menit.
2. Rileksasikan otot kalian.
Saat kita stress, maka otot-otot kita akan menegang. Kalian dapat melakukan peregangan, mandi air hangat, atau melakukan pijatan-pijatan ringan agar tubuh dan otot kalian rileks.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, Selasa 12 Juli 2022 : Peringatan untuk Taurus dan Gemini!
3. Atur napas.
Ketika kalian stress saat beraktifitas, cobalah berhenti sejenak dan tarik napas panjang sebelum mengeluarkannya perlahan. Kalian bisa mempraktekannya dengan duduk di posisi nyaman, lalu memejamkan mata, dan bayangkan kalian sedang berada di situasi yang nyaman dan rileks, serta yang terakhir tarik napas panjang dan keluarkan perlahan.
Lakukan kegiatan ini selama 5 – 10 menit.
4. Makanlah dengan baik.
