GORAJUARA - Tidak semua makanan baik untuk kesehatan jantung, tetapi ada makanan yang harus dihindari? ahli diet SingHealth memberikan informasi tentang apa yang harus Anda kurangi.
Ada tiga kategori makanan yang harus Anda hindari untuk kesehatan jantung:
1. Garam
Memang sulit untuk menghindari garam, tenang, karena garam tetap perlu di konsumsi, tetapi harus di batasi. Dan yang direkomendasikan adalah 5 gram per hari sudah cukup untuk tubuh manusia. Tidak hanya merugikan jantung Anda, terlalu banyak garam juga membawa banyak masalah seperti meningkatkan tekanan darah atau membuat masalah ginjal.
Baca Juga: Bikin Ngelus Dada, Arya Saloka Jadi Korban Ghosting Wanita Ini
2. Gula
Gula adalah hal lain yang menggoda bagi kita. Sulit untuk tidak mencuci mulut setelah makan. Namun, selain masalah jantung, kelebihan gula dapat menyebabkan masalah lain seperti penambahan berat badan, resiko diabetes yang lebih tinggi, resiko kanker yang lebih tinggi, dan sesuatu yang paling dipedulikan para wanita, penuaan kulit lebih cepat.
3. Lemak (lemak jenuh dan lemak trans)
Lemak jenuh umumnya ditemukan dalam daging merah dan produk susu, dan telah terbukti meningkatkan lipoprotein densitas rendah (LDL) dalam tubuh. Dalam istilah awam adalah kolesterol jahat.
Lemak trans, dianggap jauh lebih buruk. Ini tidak hanya meningkatkan LDL dalam tubuh Anda, tetapi juga merunkan kolesterol baik lipoprotein densitas tinggi (HDL).
Berikut adalah beberapa makanan yang merupakan contoh utama dari apa yang harus Anda batasi, atau bahkan hindari sama sekali.
Daging olahan: Bacon, ham, hotdog. Jika mendengar makanan-makanan ini membuat mulut anda berair. Sebagian besar daging olahan, didefinisikan sebagai daging yang telah diasinkan, diawetkan, diolah secara kimia untuk membuatnya bertahan lebih lama mengandung lemak jenuh dan natrium yang tinggi.
Daging olahan juga telah terbukti menjadi penyebab kanker. Makanan cepat saji adalah contoh klasik yang menawarkan menu yang didominasi daging olahan.
