Setelah melakukan berbagai aktifitas tubuh yang membakar kalori, lebih baik jika kita berusaha untuk menggantikan lemak, protein, karbohidrat, vitamin, mineral, serta air yang hilang saat kegiatan olahraga.
Dalam salah satu riset yang dilakukan oleh The Colorado State University Extension menyebutkan bahwa makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah melakukan aktifitas olahraga adalah makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, serta sedikit lemak.
Dengan mengonsumsi sumber karbohidrat dapat mengganti glikogen atau simpanan glukosa dalam tubuh guna sebagai energy cadangan.
Selain itu, perlu juga untuk mengonsumsi sumber protein agar dapat membantu tubuh dalam membangun massa otot.
Baca Juga: WAJIB BACA! Tips Sukses Produktif Khusus Buat Kamu yang Masih Jadi Kaum Mageran
Menurut The Academy of Nutrition and Dietetics, coklat rendah lemak bisa menjadi pilihan untuk selingan yang tepat saat ingin ngemil setelah melakakan olahraga lho.
Makanan yang masuk ke tubuh haruslah diseleksi terlebih dahulu, seperti menimbang untuk makan krim dan mentega karena lemaknya.
Kamu juga bisa mengonsumsi nasi, roti, atau pisang sebagai karbohidrat.
Perlu juga memperhatikan protein yang dapat diperoleh dari ikan, telur rebus, keju, atau produk susu lainnya.
Serta jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan segar dan jus untuk mengganti vitamin C yang hilang dan menambah energi.***
