Menggabungkan yogurt dengan apel, beri, pisang, anggur, atau jenis buah favorit Anda juga dapat membantu meningkatkan asupan serat, vitamin C, dan antioksidan penangkal penyakit.
Cari varietas polos tanpa pemanis untuk meminimalkan asupan gula tambahan dan gunakan sedikit kayu manis, madu, atau sirup maple untuk meningkatkan rasa secara alami.
6. Smoothie hijau
Smoothie hijau juga bisa menjadi cara yang cepat dan nyaman untuk memasukkan beberapa porsi ekstra sayuran ke dalam makanan.
Baca Juga: Biaya Haji 2023 Naik Jadi Rp 69 Juta, Begini Alasan Menag Yaqut Cholil Qoumas
Sambil meningkatkan asupan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Meskipun smoothie hijau biasanya dibuat dengan sayuran berdaun hijau seperti kangkung atau bayam, buah, sayuran, dan bahan lain juga bisa ditambahkan.
Misalnya, cobalah wortel, seledri, bit, beri, pisang, biji chia, atau tepung rami.
Bisa juga dengan mencampurkan bubuk protein vegetarian seperti whey, kacang polong, rami, atau protein beras merah.
Ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung pertumbuhan otot dan kontrol gula darah.
7. Edamame panggang
Baca Juga: Pihak Sekolah Memotong Rambut Seorang SIswa, Berbuntut Emosi Bapak Siswa Itu
Edamame adalah kedelai yang dipanen sebelum matang sepenuhnya. Mereka bisa direbus, dikukus, atau dipanggang untuk membuat makanan ringan yang enak dan bergizi saat bepergian.
Faktanya, edamame yang dimasak mengandung 8 gram serat dan 18 gram protein nabati dalam porsi 1 cangkir (155 gram).
Serta mengandung magnesium, zat besi, dan vitamin C dalam jumlah yang baik.
