GORAJUARA- Perawatan untuk depresi bisa menjadi proses yang rumit dan melibatkan terapi dan pengobatan. Tetapi ada satu faktor yang sering diabaikan yaitu nutrisi. Nutrisi berasal dari makanan dan minuman yang sering kita konsumsi sehari-hari.
Baik itu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh. Selain itu Olahraga teratur dan sistem dukungan sosial yang kuat dari orang-orang sekitar kamu ditambah dengan membatasi atau menghindari alkohol, rokok, dan obat-obatan yang memperparah masalah emosional, merupakan pertimbangan penting bagi kesehatan mental kamu.
Depresi juga bisa muncul dari masalah lain, jadi selalu konsultasikan dengan dokter yang ahli dalam menangani masalah depresi dan kesehatan mental.
Baca Juga: Ikatan Cinta Tamat? Amanda Manopo Susul Arya Saloka Keluar Usai Habis Kontrak?
Jika masalah emosional terus berlanjut atau mengganggu kualitas hidup dan kesehatan. Sementara itu, kamu dapat mengatasi depresi dengan berfokus pada makanan dan minuman yang mendukung kesehatan mental kamu.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu melawan depresi kamu.
1. Biji-bijian
Biji-bijian bisa berasal dari gandum dan kacang-kacangan untuk menjadi asupan nutrisi kamu. Menurut studi American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa adanya hubungan antara penurunan tingkat depresi pada hampir 70.000 wanita pasca menopause yang makan lebih banyak biji-bijian. Biji-bijian bisa diolah ke dalam berbagai makanan seperti kue kering.
2. Air
Air merupakan sumber kehidupan makhluk hidup. Bila tidak ada air di bumi ini, maka makhluk hidup akan mengalami kesulitan dalam bertahan hidup. Minum lebih banyak air dianjurkan agar membantu dalam proses pencernaan agar terhindar dari dehidrasi. Sebuah studi dari cross-sectional besar yang diterbitkan pada tahun 2018 bahwa asupan air putih yang rendah dikaitkan degan peningkatan depresi. Minum air secukupnya dapat melawan depresi di diri kamu.
Baca Juga: TERPOPULER! Kumpulan 4 Rekomendasi Film Sambut HUT Kemerdekaan RI, 17 Agustus 2022
Baca Juga: Deolipa Yumara Ungkap Kode Rahasia yang Diberikan Bharada E
3. Pisang
Satu buah pisang mengandung 22 persen vitamin B6 harian Anda, nutrisi yang terdapat pada pisang membantu tubuh kamu membuat neurotransmitter serotonin, dan tingkat serotonin yang rendah yang berkaitan dengan depresi.
