Makanan ini, seperti karbohidrat olahan, makanan yang dipanggang, gula, dan pemanis buatan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan juga harus dijaga seminimal mungkin, jika memungkinkan.
Tapi kita tetap harus membiarkan diri kita makan makanan favorit kita, kata Natasha, menambahkan: 'Makanan bukan hanya untuk nutrisi, tapi untuk kesenangan, koneksi dan membuat kenangan.'
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat Anda buat yang mudah, cepat, bergizi dan bahkan dapat membantu meningkatkan kadar serotonin Anda.
Resep frittata sayur:
Telur sangat bagus untuk meningkatkan triptofan (prekursor serotonin) dan sayuran akan membantu mendukung kesehatan usus.
Bayam juga dapat membantu meningkatkan serotonin secara alami dan merupakan sumber zat besi yang baik.
Baca Juga: Syarat Terbaru Naik Kereta Api Saat Mudik Lebaran 2022, Calon Penumpang Wajib Tahu!
Bahan-bahan:
• 1 sdt mentega
• Sayuran pilihan Anda
• Secangkir bayam
• 2-3 telur
Cara memasak:
1. Panaskan panggangan Anda.
2. Potong sayuran Anda.
3. Lelehkan mentega dalam wajan dan tambahkan sayuran dan masak sampai empuk.
4. Kocok telur Anda bersama-sama dalam mangkuk.
5. Matikan api dan tambahkan telur Anda ke dalam wajan dengan sayuran Anda. Campur dan kemudian tekan sayuran sampai tertutup telur dan buat lapisan yang rata.
