2. Pastikan kebutuhan cairan cukup
tetap cukupi kebutuhan cairan harian ibu hamil dengan wajib mengonsumsi air putih minimal 10 gelas per hari atau sekitar 2,3 liter.
3. Batasi mengonsumsi kafein
Saat hamil, ibu harus berhenti mengonsumsi kafein atau minimal menguranginya yaitu tidak dari 200 mg atau kurang dari 2 cangkir.
Mengurangi kafein dapat mencegah terjadinya dehidrasi, tekanan darah tinggi, atau pun gangguan pencernaan.
4. Penuhi asupan nutrisi
Ibu hamil yang hendak berpuasa wajib memastikan kebutuhan nutrisinya tercukupi dengan baik.
Sangat disarankan bagi ibu hamil mengonsumsi makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, sayur, buah saat berbuka untuk mencegah sembelit.
Baca Juga: Pratama Arhan Bermain di Luar Negeri, Sean Galael : Kalau di Luar Negeri Jangan Terlalu Baik Bro
5.Tidak sembarangan konsumsi makanan
Pastikan yang ibu konsumsi selama berbuka dan sahur adalah makanan yang sehat.
Batasi mengonsumsi minuman dan makanan yang berkadar gula tinggi, mengonsumsi banyak gula mengakibatkan cepat lelah karena dapat meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
6. Istirahat cukup
Pastikan ibu hamil mendapatkan waktu istirahat dengan cukup dan jangan sampai kelelahan.
7. Batasi aktivitas
Puasa dalam keadaan hamil berkemungkinan memiliki hormon stres kortisol lebih tinggi, maka hindari hal-hal yang bisa menyebabkan stres seperti bekerja dll.
Baca Juga: Jadi Trending di Twitter, Klitih Justru Bikin Warga Yogyakarta Ketakutan
8. Hindari olahraga berat
Olahraga berat saat puasa dalam kondisi hamil akan membuat lelah berlebih, maka sebaiknya dihindari.
Namun tetap perlu dipahami sebagai ibu hamil tidak boleh memaksakan berpuasa jika kondisi tidak memungkinkan.
Jika saat puasa mengalami kondisi seperti mual muntah, gejala dehidrasi, demam, sakit yang menyerupai kontraksi sebaiknya segera batalkan puasa dan konsultasi dengan dokter.***
