3. Waktu tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat berpengaruh bagi daya tahan tubuh, apalagi ketika bulan puasa, minimal tidur malam yang cukup dalam rentan waktu 7 jam, karna ketika kurang tidur akan menyebabkan daya tahan tubuh semakin menurun.
4. Kelola stress
Nah selanjutnya hindari rasa stress, stress justru bisa memicu terjadinya peradangan dalam tubuh sehingga mempengaruhi daya tahan tubuh. Untuk itu cobalah setiap hari dengan mengisi kegiatan-kegiatan yang disukai agar dapat menghilangi rasa stress maupun cemas.
5. Lengkapai kebutuhan nutrisi dengan buah-buahan
Mengkonsumsi buah saat sahur maupun berbuka sangatlah penting, karna secara tidak langsung dapat memberikan energi bagi tubuh. Porsi buah yang dianjurkan adalah 2-3 buah perhari atau setara 150 gram.
Puasa dimasa pandemi memang menjadi perhatian kita bersama bagaimana kita bisa mengimbangi imunitas tubuh saat berpuasa, hal ini salah satu cara agar bisa kuat terhadap virus-virus yang berbaya masuk kedalam tubuh. ***
