Ketiga, cobalah untuk relaks dalam mengerjakan tugas tersebut. Ajak tubuh kalian untuk relaksasi sejenak agar dapat mengurangi rasa panik.
Caranya adalah dengan melakukan pijatan ringan dan mengatur nafas.
Jika beberapa kegiatan di atas tidak membantumu dalam mengurangi kepanikan, jangan ragu untuk mengunjungi profesional terdekat.
Ceritakan kepanikan tersebut padanya. Dengan demikian, ia akan membantu kita dalam memahami apa yang sebenarnya terjadi dan yang kita butuhkan.***
