Buah kering mengandung banyak serat dan sebagian besar vitamin dan mineralnya tetap utuh.
9. Roti gandum
Roti gandum adalah sumber karbohidrat lain yang baik untuk membantu Anda menambah berat badan.
Anda bisa membuat makanan yang sangat sederhana, berkalori tinggi, dan seimbang dengan mengombinasikan roti dengan sumber protein seperti telur, daging, dan keju.
Saat membeli roti, usahakan roti gandum dan biji-bijian alami.
10. Alpukat
Buah alpukat sarat dengan lemak sehat. Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat cukup padat kalori dan karenanya merupakan makanan yang baik untuk membantu Anda menambah berat badan.
Baca Juga: Link Pengumuman Hasil Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan 2022 Serta Cara Cek Kelulusannya
Satu buah alpukat berukuran besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat.
Alpukat juga tinggi vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tumbuhan bermanfaat.
Coba tambahkan alpukat ke makanan utama Anda dan hidangan lainnya seperti telur dadar atau sandwich.
Salah satu cara paling populer dan termudah untuk menikmati alpukat adalah roti bakar alpukat. Hancurkan sedikit alpukat dan sebarkan di atas roti panggang Anda.
11. Sereal sehat
Baca Juga: Ganjar Pranowo Khawatir Kesehatan 315 Wisatawan yang Terjebak di Karimun Jawa