GORAJUARA - Idul Adha tinggal sebentar lagi, dan pada saat itulah sebagian masyarakat Indonesia akan mendapatkan daging dari hewan kurban.
Meski pada saat itu masyarakat cenderung akan langsung mengkonsumsi daging tersebut, tampaknya tak berlaku ke semua orang termasuk penderita kolesterol.
Lantas bagaimana cara atau tips menurunkan kolesterol yang efektif setelah mengkonsumsi daging saat Idul Adha nanti dan seterusnya?
Baca Juga: Niat dan Tata Cara Shalat Idul Adha Serta Surat yang Dianjurkan Dibaca
Mengutip dari Alodokter.com, simak beberapa tips kegiatan yang bisa dilakukan agar kolesterol dalam tubuh cukup terjaga dan cenderung turun:
Perbanyak Makanan Berserat
Salah satu metode penurunan kolesterol yang cukup mudah dan enak adalah memakan makanan berserat.
Variasi sumbernya juga beragam, misalnya saja buah-buahan, kacang-kacangan, gandum atau oats (bukan tepung), dan tentu saja sayuran.
Serat terbukti mampu mengikat lemak dalam tubuh, sehingga zat ini sanggup untuk mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.
Batasi atau Konsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Jahat Secara Tidak Berlebihan
Sebisa mungkin, batasi dalam pengkonsumsian makanan yang mengandung lemak jahat yang tak lain adalah lemak jenuh dan lemak trans.
Lemak jenuh dan trans dikatakan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam badan manusia.
Sumber pemberi lemak jahat ini cenderung sering ditemui di jajanan Indonesia, seperti gorengan, makanan cepat saji, makanan manis maupun roti-rotian.
