Mengenal Post Traumatic Stress Disorder atau PTSD, Berikut 10 Cara Mengatasi Gangguan Tersebut

Teknik seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam dan yoga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan ketenangan.

Baca Juga: Cara Melakukan Deadlift Sumo Bagi Pegiat Gym: Variasi, Manfaat dan Kesalahan Umum yang Perlu Diketahui

5. Pola tidur yang sehat

Menjaga pola tidur yang teratur dan berkualitas dapat membantu mengatasi gejala tidur yang terganggu akibat PTSD.

6. Penghindaran pemicu

Membatasi atau menghindari situasi, tempat, atau objek yang dapat memicu ingatan traumatis dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Baca Juga: Ajax Amsterdam Vs Feyeenord Dihentikan Akibat Kerusuhan Suporter, Orang Ini Kehilangan Pekerjaan

7. Olahraga dan aktivitas fisik

Berolahraga secara teratur dapat membantu meredakan kecemasan, meningkatkan mood, dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

8. Menjaga jaringan sosial

Tetap terhubung dengan keluarga dan teman dekat dapat memberikan dukungan emosional yang penting.

Baca Juga: Atlet Menembak Sumbang Emas Pertama, Ini Peringkat Indonesia di Klasemen Perolehan Medali Asian Games 2023

9. Mengurangi konsumsi zat

Menghindari alkohol dan obat-obatan yang dapat memperburuk gejala PTSD.

10. Terapi seni atau musik