“Suara putih (white noise) itu bisa membantu kita untuk rileks dan tidur,” ucap Vishal Dasani
Note: white noise istilah untuk suara air terjun, suara angin, suara ombak, suara kicauan burung, dll, yang bisa menjadi alternatif untuk mendapat rasa rileks menjelang tidur dengan mendengarkannya.
Kemudian, ada stretching atau peregangan. Peregangan dengan pernapasan terkontrol, memfokuskan pernapasan dengan cara penghembusan napas yang lebih lama, karena pada saat menghembuskan napas, hal tersebut akan memicu relaksasi pada tubuh.
Demikian fakta tentang medsos bisa membantu untuk mendapat kemudahan saat akan tidur. Namun, jangan berlebihan, ya. Karena jika sampai bablas menggunakan medsos, maka susah tidur yang akan dialami.
tips-tips yang bisa dilakukan sebelum tidur yang disampaikan Vishal Dasani juga sangat bermanfaat, lho. Jangan lupa untuk diterapkan tiap mulai tidur, ya.***
