GORAJUARA – Menjelang tidur, biasanya kita akan mengecek medsos di gadget kita.
Merupakan saat yang tepat untuk mengetahui keberadaan informasi terbaru atau sekadar basa basi dengan teman sebelum memulai tidur. Ternyata, main gadget sebelum tidur, bisa bantu kita tidur dengan mudah, lho.
Dalam podcast dengan tajuk Thirty days of Lunch Podcast yang dibawakan oleh Fellexandro Ruby dan Ario Pratomo tersebut, mengundang Vishal Dasani yang merupakan seorang Sleep Specialist dan Fitness Educator sebagai narasumber untuk membahas persoalan tentang tidur dan tips-tips yang bisa membuat tidur lebih mudah.
Baca Juga: TEGANG! Gegara Ini, Ririn Dwi Ariyanti Ketakutan di Cinta Setelah Cinta Episode 361
Vishal Dasani mengatakan, menggunakan teknologi atau bermain gadget sebelum tidur, bukanlah hal yang begitu buruk, dan bahkan bisa membantu kita untuk tidur.
Hal ini didasarkan dengan adanya banyak artikel dan studi baru-baru ini yang membahas tentang hal demikian, tuturnya.
“Ada satu meta analisis di website-nya Wing Sleep. Foundernya adalah seorang ahli tidur, seorang peneliti tidur dan guru saya. Jadi waktu saya mengambil sertifikasi berikutnya mengenai tidur, saya ambil dari beliau, Adelaide dari Australia. Dia salah satu Kepala peneliti tentang siklus tidur,” ujar Vishal Dasani
Vishal Dasani menghubungkan penggunaan teknologi dengan dampaknya pada tidur adalah rasa rileks yang didapatkan dari menggunakan medsos. Jika menonton maupun beraktivitas yang lain dengan teknologi bisa membuat kita merasa senang dan bisa tidur setelahnya, maka itu bukanlah masalah dan tidak apa-apa.
“…karena, ujung-ujungnya sebelum kita tidur, yang penting adalah tubuh kita rileks,” sambung Vishal.
Hal yang tidak boleh, menurutnya adalah saat kita memutuskan untuk pergi dengan arusnya, atau ikut serta dengan konten, yang harusnya menonton cuma satu episode, tetapi malah bablas sampai satu musim dalam serial atau film yang kita tonton, misalnya.
Spesialis tidur kelahiran Jogja tersebut, melanjutkan tentang beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik yang bisa disesuaikan dengan kesukaan masing-masing orang.
Selain menonton, kita bisa journaling atau menjurnal. Mentransfer isi pikiran ke sebuah buku, agar pada saat akan tidur, pikiran bisa lebih tenang. Menurutnya, jika merencanakan sesuatu atau sebagainya, lebih baik ditulis.
Adapun membaca buku, mandi air hangat, menaruh aromaterapi, dan ASMR atau white noise.
