Jika kamu mengalami kecemasan dan stres, rata-rata orang dapat membantu meminimalkannya dengan mengonsumsi makanan seimbang.
Baca Juga: Frenkie de Jong Betah di Barcelona, Walau Xavi Tidak Dapat Memastikan Masa Depan De Jong
Menikmati makanan sehat, seimbang, tetap terhidrasi, dan membatasi alkohol dan kafein adalah langkah pertama dalam membantu meredakan kecemasan melalui diet.
Memastikan bahwa kamu tidak melewatkan waktu makan juga penting untuk menghindari penurunan gula darah, yang dapat menyebabkan rasa gelisah dan memperburuk rasa cemas yang kamu rasakan.
Baca Juga: Jadi Istri Raffi Ahmad, Ternyata Nagita Slavina Pernah Dikatain Ini...
4. Berolahraga secara teratur
Kita tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan fisik kita, tetapi penelitian juga menemukan bahwa aktivitas fisik tingkat rendah dapat berhubungan deangan kecemasan.
Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga seperti lari mengaktifkan kinerja otak dan dapat mengurangi kecemasan.
5. Lakukan terapi perilaku kognitif
Baca Juga: Simak Hal-hal Penting Agar Tidak Membayar Dam Dalam Pelaksanaan Ibadah Haji
Cognitive-behavioral therapy (CBT) atau terapi perilaku kognitif adalah terapi bicara berdasarkan gagasan bahwa pola pikir memengaruhi perasaan, perilaku, dan kita dapat mengelola masalah ini dengan mengubah cara kita berpikir dan berperilaku.
Dengan semua ketakutan, terlepas dari gangguannya, CBT dapat membantu orang menghadapi rasa cemas yang dirasakan dan cukup membuat keadaan menjadi lebih baik.
6. Lakukan terapi alternatif
Tidak semua orang merasa nyaman berbicara dengan terapis, tetapi ada alternatif lain yaitu Biblioterapi.
Biblioterapi adalah dukungan psikoterapi melalui bahan bacaan untuk membantu seseorang yang mengalami permasalahan personal dan metode terapi ini sangat dianjurkan terutama bagi para siswa yang sulit mengungkapkan permasalahannya secara verbal.
7. Tidur yang cukup
