4. Sesuaikan kecerahan dan kontras layar
Sesuaikan layar dengan tingkat kecerahan yang sama dengan ruangan tempat Anda berada. Layar yang lebih terang dari lingkungan sekitar mengharuskan mata bekerja lebih keras, sehingga menyebabkan ketegangan mata.
Pilihan lain yang dapat Anda pertimbangkan adalah menggunakan filter silau layar. Juga, sesuaikan kontras layar sehingga berada pada tingkat yang nyaman untuk mata Anda.
5. Perhatikan pencahayaan ruangan Anda
Pastikan pencahayaan ruangan tidak terlalu redup atau terlalu terang. Anda juga harus menghindari silau dari lampu atau jendela di atas kepala. Jika meja tempat komputer Anda berada dekat dengan jendela, posisikan meja tegak lurus dengan jendela untuk menghindari cahaya latar atau silau dan pantulan sinar matahari dari seberang layar.
6. Jangan lupa sering-sering istirahat mata
Cara sederhana untuk diingat adalah dengan mematuhi aturan "20-20-20". Setelah 20 menit waktu layar, alihkan pandangan dari layar ke sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Lakukan ini sepanjang hari.
Lebih baik lagi, ambil kesempatan untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan untuk mengendurkan otot leher, bahu, dan punggung sering bergerak adalah kunci untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
Baca Juga: Aksi Demo Mahasiswa BEM SI Senin 11 April 2022 Berjalan Lancar, Kampolnas Apresiasi Tindakan Kapolri
7. Waspadai mata kering
Mata kering ( dry eye syndrome ) adalah kondisi lain yang dapat timbul dari ketegangan mata digital. Saat melihat layar untuk waktu yang lama, pastikan AC atau kipas tidak bertiup langsung ke wajah Anda karena ini akan mengeringkan mata Anda.
Untuk menghindari mata kering, oleskan tetes mata pelumas dan sering berkedip agar mata tetap lembab.
8. Periksakan mata Anda secara teratur
Lakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk memastikan bahwa resep Anda mutakhir. Juga, dapatkan kacamata yang dirancang untuk melihat layar komputer dari dekat untuk meminimalkan ketegangan mata saat bekerja.
