GORAJUARA – Tidur merupakan hal penting bagi manusia untuk mengistirahatkan tubuhnya, kebutuhan tidur setiap orang juga berbeda-beda.
Tidur merupakan hal penting yang dapat mempengaruhi kehidupan kita, jumlah jam tidur dapat mempengaruhi kondisi badan, fungsi otak, hingga suasana hati.
Berikut ini akan dijelaskan berapa waktu yang ideal untuk tidur berdasarkan umur seseorang yang bisa Anda jadikan referensi.
Baca Juga: 7 Tanda Gejala Fisik Anda Sedang Alami Depresi
Menurut American Academy of Pediatrics dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit yang dikutip dari healthline pedoman waktu tidur berdasarkan usia sebagai berikut.
• Baru lahir sampai 3 bulan = 14 hingga 17 jam
• 4 sampai 11 bulan = 12 hingga 16 jam
• 1 hingga 2 tahun = 11 hingga 14 jam
• 3 hingga 5 tahun = 10 hingga 13 jam
Baca Juga: Berikut Jenis Depresi yang Wajib Kamu Ketahui
• 6 hingga 12 tahun = 9 hingga 12 jam
• 13 hingga 18 tahun = 8 hingga 10 jam
• 18 hingga 64 tahun = 7 hingga 9 jam
• 65 tahun ke atas = 7 hingga 8 jam
