Saat merencanakan makanan sehat untuk anak usia tiga tahun, penting untuk memastikan mereka menerima nutrisi penting dalam jumlah yang cukup, termasuk protein.
Sumber protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam makanan mereka.
Unggas, khususnya ayam, merupakan sumber protein yang sangat baik yang tidak hanya tidak berlemak, tetapi juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti zat besi, seng, dan vitamin B.
Baca Juga: Chelsea Jadi Klub London Pertama di Liga Inggris yang Selenggarakan Buka Puasa Bersama
Demikian pula, ikan menyediakan asam lemak omega-3 yang mendorong perkembangan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Kacang juga tinggi serat, protein, dan zat besi; selain itu, mereka rendah lemak dan merupakan sumber protein nabati yang sangat baik, menjadikannya tambahan yang ideal untuk makanan vegetarian atau vegan.
Dengan menawarkan sumber protein tanpa lemak ini, Anda akan memberi anak Anda anak usia tiga tahun blok bangunan penting yang mereka butuhkan untuk tetap sehat dan tumbuh kuat.
Baca Juga: AG Pacar Mario Dandy Diduga Berupaya Menghilangkan Bukti Kejahatan, Kubu David Ozora Ungkap Hal Ini
4. Batasi makanan olahan dan camilan manis
Saat memilih ide makanan sehat untuk anak usia tiga tahun, penting untuk membatasi makanan olahan dan camilan manis.
Meskipun mungkin tergoda untuk memberi makanan ringan yang nyaman seperti keripik dan kue kering, pilihan ini seringkali tinggi kalori, lemak tidak sehat, dan tambahan gula.
Alih-alih, fokuslah untuk memberi anak Anda pilihan makanan utuh yang kaya nutrisi penting seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Misalnya, Anda dapat menawarkan berbagai irisan buah segar untuk camilan atau kerupuk gandum buatan sendiri dengan hummus atau alpukat sebagai saus yang sehat.
Dengan membatasi makanan olahan dan camilan manis, Anda dapat memastikan bahwa anak Anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya, sekaligus mempromosikan kebiasaan makan sehat yang dapat bertahan seumur hidup.
