Selain itu, telur memiliki 6 gram protein dan tentu saja sangat membantu tubuh saat berpuasa. Zat kolin yang ada pada telur dapat menghindarkan dari serangan kanker payudara.
Zat ini juga sangat baik dikonsumsi bagi ibu hamil, kolin membantu perkembangan otak pada janin.
Baca Juga: Ramadhan 2023: Ini Dia!! Bacaan Doa Sholat Witir Lengkap Arab, Latin, dan Artinya
3. Susu
Susu kaya akan nutrisi dan baik jika dikonsumsi saat sahur karena ada sekitar 146 kkal energi dalam segelas susu berukuran 250 ml.
Asam folat, fosfor, kalsium dan magnesium juga dapat ditemukan pada susu.
Susu full cream yang biasa dihindari orang ternyata dapat membuat kenyang lebih lama.
Orang dewasa membutuhkan kurang lebih 1000-1200 mg kalsium per hari.
Untuk itulah, disarankan agar minum susu saat puasa karena sangat membantu sekali bagi tubuh.
4. Nasi Merah
Nasi merah sangat baik jika dikonsumsi saat sahur karena terdapat karbohidrat.
Nasi merah dikenal dengan memiliki kandungan gula yang lebih rendah, sehingga mampu memberikan rasa kenyang daripada nasi putih.
Untuk itulah disarankan agar mengkonsumsi nasi merah saat sahur hal ini dapat membantu memberikan rasa kenyang pada siang harinya saat berpuasa.
Selain itu, nasi merah dikenal kaya akan serat. Oleh karena itu, Anda bisa terhindar dari sembelit dengan mencukupi kebutuhan serat harian.
