Keuntungannya, kalian masih memiliki tenaga cukup setelah makan sahur. Akan tetapi, hati-hati dengan dehidrasi apabila melakukan olahraga berlebihan karena tidak akan mendapatkan energi tambahan sampai buka puasa.
2. Sore Sebelum Buka Puasa
Waktu sore sebelum buka puasa jadi waktu favorit untuk ngabuburit. Bagaimana bila diisi dengan olahraga tipis-tipis?
Keuntungannya, kalian punya kesempatan buat langsung isi energi habis olahraga saat berbuka puasa.
Di sisi lain, mungkin kalian harus olahraga dengan sisa tenaga yang ada setelah seharian menahan lapar.
Baca Juga: Sinopsis dan Link Nonton Bioskop TRANS TV hari ini, Ada 'Hunter Killer' dan Arsenal
3. Malam Hari Setelah Berbuka Puasa
Habis buka puasa pastinya energi langsung keisi penuh ya. Waktu ini sangat ideal karena dapat mengisi kembali tenaga sebelum dan sesudah olahraga.
Jangan sampai berlebihan olahraga yang nanti akibatnya kurang tidur dan istirahat.
Hindari berolahraga 1-2 jam sebelum tidur agar menurunkan adrenalin, hormon penyebab stres, agar bisa tidur nyenyak.
Apabila kalian tipe orang yang nggak suka gerak, direkomendasikan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, menggunakan tangga daripada lift dan mengerjakan pekerjaan rumah.
Jika kalian tipe orang yang aktif dan suka sekali dengan olahraga, sesuaikan dengan kebiasaan rutin olahraga kalian.
Jangan paksakan untuk meningkatkan intensitas, frekuensi dan durasi olahraga saat puasa Ramadhan 2023.
Pastikan minum total 8-12 gelas air saat sahur dan buka puasa. Hindari minuman dengan kandungan kafein seperti kopi yang bersifat diuretik yang bisa menyebabkan naiknya laju urin dan dehidrasi.***
